常见的6个心理问题,没必要一紧张就给自己扣上心理疾病的
TIME:2018-09-26 17:33:00
首页 > 健康生活 > 保健养生 > 正文

情绪的表达是我们每一个人具备的本能反应。

 

随着年龄的增长,见识的增长,我们也会去关注自己的行为表现,但毕竟每个人对自己情绪控制的能力都是有限的。

 

当我们面对一些不确定的事情时,难免会产生焦躁不安的情绪

 

比如:考试前担心不及格,工作时害怕犯错误,在社交圈子中怕被人瞧不起等

 

然而,这些情绪都是正常的,是我们身体做出来的相应调节。

 

如果你出现了以下这6心理问题,没必要一紧张就给自己扣上心理疾病的帽子。

“我想的事情太多了,脑子里每天都是一团糟”

想的事情多,是因为你什么都放心不下。有时候多想事情,谨慎点,是好事,可以少出差错。

 

但是如果想得太多,就会烦心。

 

这时,你可以经常问自己,“这个真的很重要吗?需要我花那么多精力吗?”这种练习会让你逐渐清醒。

 

“我担心其他人对我有看法”

偶尔留意别人对自己的看法是一件好事,因为可以让我们不断地改掉自己的缺点,变得更好。

 

但是如果为此太耗精力,就没必要了。

 

再说万一别人对你有看法,真不是因为你的问题,而是别人的问题,你在意太多了,不就是反而伤害到了自己么?

“我很容易心烦意乱,情绪就像过山车”

有时候工作比较忙,或者家里事情太多,就容易心烦意乱,情绪起起伏伏。

 

如果你出现了这样的问题,并不意味着你患有注意力不集中的情况,你可能只是需要多休息而已。

 

“我总是失眠,想着第二天的事情”

大部分人会时不时会出现失眠的情况,主要是因为脑子在不断地想过去的事情,或者是想明天的计划。

 

如果你在能在睡觉前,花点时间为明天做个计划,就不必躺在床上胡思乱想了。

“当我有点头疼,我就担忧是否身体出了问题”

注意!

 

有点头疼,只是生理感觉,这个很正常。

 

比如女生生理期有点头疼,有颈椎病的小白领有点头疼,没必要因为一点疼痛就匆忙跑去急诊室。

 

“我极度缺乏自信,每天都过得很压抑”

缺乏自信?

 

有时候你可以想想,比你差的人多的去了。没必要为此而担心,也许你就是个优秀者。

 

只要专注做好你的每件事,就能建立自信了。

 

当我们出现这6种情绪时,我们应该正确地认识自己的情绪,善于从多方面思考,塞翁失马,焉知非福,坦然的面对就好。

 

或者使用注意力转移法,用体育锻炼来去除烦恼,消除紧张,缓解思想压力。

 

总之,当我们出现不良情绪的时候,一定要及时的调整情绪。


来源:抑郁医患之家

用户评论
会员登录
相关推荐